Verspannungen lösen: Die 10 besten Massagegriffe

Wie massiert man Verspannungen weg? Mit unseren Massagetechniken für die Selbst- und Partnermassage, können Sie Verspannungen lösen. Von Massagegriffen für den Rücken, über die Schultern bis zu den Hüften - in unserer Bildergalerie sehen Sie, wie Sie Verspannungen bei sich oder ihrem Partner ganz einfach wegmassieren können ganz ohne professionellen Masseur.

Millionen von Sinneszellen auf unserer Haut melden die Berührungen direkt ans Gehirn. Dort lösen sie mehrere Reaktionen zugleich aus: Stress, Verspannungen und Ängste werden abgebaut, Schmerzen gelindert und das Immunsystem gestärkt. Massage hat also gleich mehrere positive Effekte auf unsere psychische und körperliche Gesundheit.

Es lohnt sich also, sich selbst mit einer Massage öfter mal etwas Gutes zu tun oder den Partner mit den neu erlernten Massagetechniken zu verwöhnen.

Genießen Sie die Massage ganz bewusst. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie ungestört sind. Legen Sie ruhige Musik auf oder genießen Sie die Stille. Reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen. Wer mag, kann ein Öl benutzen, vor allem Arnikaöl eignet sich als Massageöl, da es die Durchblutung fördert und die Muskulatur lockert.

Jede Massage sollte ganz langsam durchgeführt werden. Wenn Sie Verspannungen lösen möchten, sollten Sie die Massage mit leichtem Druck beginnen und ihn behutsam so weit erhöhen, wie es lhnen noch angenehm ist.

Mit etwas Übung werden Sie schnell herausfinden, welche Massagetechniken Ihnen gut tun, um Ihre Verspannungen zu lösen.